trening aerobowy

ujemny bilans kaloryczny + trening siłowo-aerobowy suple nie potrzebne jedynie prozdrowotnie witaminy/omega3

[...] miałeś głównie dlatego, że spadła Ci woda, a bez diety na cyklu kreatynowym tylko jej nabrałeś a nie mięsa. Tak jak Ci pisał Kamiru musisz poczytać podwieszone posty w odżywianiu (przede wszystkim) i suplementacji. Jeżeli zależy Ci na ładnej rzeźbie, to tak na prawdę nie potrzebujesz żadnych odżywek. Wystarczy dieta, trening siłowy i aerobowy.

No wlasnie, przede wszystkim nalezy zapytac sie lekarza. Z tym, ze teraz jeszcze musi sie zdarzyc, zeby lekarz byl wyedukowany, bo czesc z nich pewnie w ogole trening silowy z obciazeniem uwaza za herezje, a co dopiero w ciazy W kazdym razie powinien stwierdzic, czy sa jakies przeciwskazania i wyjasnic Ci jakich cwiczen powinnas unikac. Z [...]

i odrazu zeby nowego tematu nie zakladac, jak mam dawkowac kreatyne, robiac trening na silowni z rana i po poludniowy aerobowy, np MMA. duzo osob pisze ze rano na czczo 5 g i 5 g po treningu a jeszcze inni ze przed treningiem. to jak to wkoncu jest? i to jeszcze jak rozlozyc na 2 treningi o roznych porach? kreatyna monohydrat w proszku. Zmieniony [...]

jezeli pokrywasz całosc zapotrzebowania na bialko z jedzenia to nie ma potrzeby dodatkowe spozywanie odzywek bez wzg.czy to trening silowy czy aerobowy...

ważysz 1kg to zacznij robić masę bo co tu redukować oka pomijam te literówkę ułóż dietkę redukcyjną dodaj trening siłowy i aerobowy w zależności od ilości fatu i plnów dobierzemy Ci spalacz

Byłbym zapomniał: Rozumiem, że sztangielki posiadasz lekkie, tzn. tak do 5 kg. Za większe na razie się nie łap - bardzo źle wpływają na młody układ kostny i stawy. W "dniach wolnych" gorąco polecam jakiś trening ogólnorozwojowy i aerobowy: basen, biegi, rower itp.

soi nie jedz, chyba ze masz mozliwosc jedzenia sfermentowanej inaczej jest niestrawna i potencjalnie szkodliwa dl aludzi. To pokarm zwierzat, ktory dopiero po fermentacji jest dla nas strawny. No i sprawa estrogenow tez nie jest bez znaczenia Trening polecam oczywiscie silowy i aerobowy, czyli 3x sila i aero jako minimum

Kiepskie w Twoim przypadku: masz za mało kasy (HMB to drogi wydatek trzyba brać dłuzszy okres czasu) i PODOBNO nie działa na wytrenowane osoby a ty ćwiczysz juz 5 lat takze sam wiesz dopracuj diete ułuz dobry trening siłowy i aerobowy kup Thermo speeda a napewno sie nie zawiedziesz )

wlasnie chcialem o to zapytac - duzo jezdze na rowerze - a to wiadomo aerobowy trening po czesci, i troche waga mi spadla - zauwazylem wlasnie na rekach te zyly i na bicepsie - chyba trzeba bedzie nabrac wagi - na bialku od chickena, sera i jajeczka bo hmm 184cm/72-4kg chyba ze znacie inny sposob na unikniecie brzydkich wystajacych zyl??

kajoj147 zlituj sie - taki stary post- bo bedę musial zalozyc Ci bana jesli sie to powtórzy. natomiast trening m. brzuch asam w sobie nic Ci nie odsłoni- uczynia to wespoł wlaściwe odżwyinaie i wszelkie inne aktywności fizyczne; od treningu silowego po aerobowy.

i pomogli co robić by trochę schudnąć i zrobić z tego mięśnie "z tego"(z tłuszczu) nie zrobisz mięśni. Mięśnie nie rosną z tłuszczu... Ino Dzięki treningowi, z składników pokarmowych w czasie regeneracji.:]. A tłuszcz się spala. dla ciebie polecam: 1. DIETA 2. DIETA 3. DIETA 4. Trening siłowy i aerobowy 5. Odpowiednia regeneracja. [...]

Dokładnie, poczytaj. Następnie oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odpowiedni trening siłowy + aerobowy, a będzie ok

[...] 3,55 WW 34,05 T 0,95 kcal 161 pierś z kurczaka 100 g B 21,5 WW 0 T 1,3 kcal 99 oliwa 18 gr B 0 WW 0,02 T 17,93 kcal 158,76 całość B 25,05 WW 34,07 T 20,18 kcal 418,76 14 30 trening siłowy i aerobowy w zależności od dnia 8 gram BCAA i kawa parzona z dwóch sypanych 15 30 (bezposrednio po treningu) 1 ml HMB w płynie i zielona cherbata 15 50 banan [...]

Poza endogennymi liberynami to nie ma. Jedyne sposoby to fizjologiczne podwyższenie HGH. Jakie? 1. Wysiłek aerobowy (wytrzymałościowy trening) prowadzący do wzrostu Vo2max.(Uwaga na przetrenowanie) 2. Sen, ale ma znaczenie głównie o młodszych ludzi. 3. Hipoglikemia, spowodowana podaniem insuliny(ale nie radzę próbować bo można się przekręcić) 4. [...]

a musze powiedziec ze tluszczyku mi nie brakuje- tłuszczyku raczej nie ograniczysz czy nie wyeliminujesz w znaczącym stopniu treninfiem mięśni brzucha... bo to nie to narzędzie. tu zasadnicze są odżywianie i trening .

Oczywiścuie ze na glukozie, moja uwaga dotyczyła Autora posta A z ionto i glukoza olimpa byłby fajny napój na trening głównie aerobowy, choć nie tylko Zdr.

Tak, trening siłowy + aerobowy to bardzo dobre połączenie. Sprostuję tylko, że pływanie nie jest wysiłkiem aerobowym, tylko siłowo-wytrzymałościowym. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-03 20:18:03

nie da sie spalic miejscowo tluszczu - albo wszedzie albo nigdzie. tluszczu nie spala sie dzieki cwiczeniom, tylko dzieki ujemnemu bilansowi kalorycznemu. w uzyskaniu ujemnego bilansu moze pomoc trening, np. aerobowy czy hiit.

[...] się redukować. 1. Nie napisałeś nic o diecie a to 99% sukcesu w redukcji. 2. Jeśli chcesz się redukowac to musisz ćwiczyć często - tak 5 razy w tygodniu, ale jeśli cały trening chcesz robić na jednej sesji to wydaje mi sie że za dużo tego wszystkiego - zredukuj plan do 8-9 serii - ja robię 8 serii i odpoczynek między seriami ok 30sek lub [...]